天津体育器材告诉大家如何用哑铃锻炼胸部肌肉 

1. 把它固定在较低的斜坡长凳的顶部，躺下，两手各拿一个，把它放在你的膝盖上。手掌面向对方。 

2. 躺下后，它将被举到你的上方，与肩同宽。 

3.一旦它与肩同宽，旋转你的手腕，使你的手掌背面面对你。这将是你的起始位置。 

4. 慢慢放下身体，同时呼气。在整个过程中保持正确的权力。小贴士:在整个过程中，你的前臂应该始终垂直于地板。 

5. 当你呼气时，用你的胸部肌肉来增强力量。当伸直并在顶部抬起时，挤压你的胸部，停留一会儿，然后慢慢地再次下降。