天津健身器材浅析女孩举起哑铃的正确方法 

1.双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀向后下沉。 

2.双手握住哑铃，拳头朝前，前臂紧贴身体，保持固定。 

3.以肘关节为主要力量，弯曲手臂，举起哑铃，直至哑铃接近胸部，并暂停片刻。 

4.慢慢地释放力，回到开始的位置。在最低点，手臂没有完全放松，手臂没有完全伸直。