天津健身器材浅析有哪些好用的练背器械     

1.杠铃

杠铃这类健身器械可以说是健身房必备了，很多撸铁高手都会选择用他来增加自己的肌肉力量，使用它时，我们的手臂、腰腹部、还有背部力量都能充分的发挥出来，不过。大家也要量力而行，对于这些无氧运动，安全要排第一位，不要强撑，这样很容易损伤自己的身体。

2.坐姿下拉器

综合训练器中，最受欢迎的就是坐姿下拉器，面对拉力器坐好，大腿上部抵在限制器下，背部挺直，手握拉杆，往下拉，这个训练能收紧你的肩胛骨，紧缩你的背阔肌，让背部肌肉得到有效的伸展。

3.哑铃俯身划船

哑铃俯身划船这个动作我们在家也可以练，买些哑铃在家很方便，一般采用单手方式，屈体用正握法抓住哑铃，另一只手可以扶住桌子或者其他固定，手关节的肘部紧贴身体的两侧，收紧背部的肌肉，哑铃提起的同时，收紧核心，呼气，在此过程中，身体一定要稳定，这样才能有效锻炼到背部肌肉。

4.划船器

坐姿划船相信大家很熟悉，划船器是近几年很火的明星产品，为何受到大众的喜爱呢？得益于它锻炼背部效果很好，在锻炼时，大家要给背部留些空间，控制好力度，才能更好的锻炼背部肌肉群，让你的肌肉线条看起来更加完美。