天津运动场地浅析不同跑道的优缺点

关于户外还是室内跑步孰优孰劣的争议从来没有间断过。其实，这两者并并不矛盾，反而可以有机结合，让跑步健身事半功倍。

1.橡胶跑道

优点：相比户外道路，橡胶跑道对身体的损伤更少，更适合进行速度训练。

缺点：同一方向的绕圈跑对腿部的压力过大，建议每跑一圈变换一次方向。

2.户外道路

优点：不平整的道路更能锻炼腿部肌肉和身体平衡协调性。

缺点：也是因为道路崎岖会增加受伤的风险和滑倒的几率。

3.跑步机

优点：可以帮助跑者训练配速，心率监控等功能也能随时追踪跑步效果。

缺点：弹力太大的跑台容易给背部，臀部，膝盖和脚踝带来受伤的风险。